與妹妹一起成長的日子

睡眠很重要，大家要睡好與睡飽，以下的新聞報導：

睡不到「4小時」　加國研究：長期恐致癌

資料來源：http://tw.news.yahoo.com/睡不到-4小時-加國研究-長期恐致癌-042235361.html

TVBS –  2012年12月1日 下午12:22

國人每6分鐘就有1人得癌症，睡眠不足可能是致癌原因之一嗎？加拿大醫學期刊研究，睡眠時間少於4小時，體內釋放出致癌的發炎物質，長期會影響身體，罹患乳癌、大腸癌機率，是一般人的1.5倍，像護士、工程師等輪班工作者，常睡不滿6小時，都是癌症潛在的高危險群。

TVBS記者賴妤翎：「如果一天睡覺少於4個小時，不只是精神不足，甚至現在還可能會致癌。」

加拿大醫學研究期刊發表成人睡眠時間不足4個鐘頭，長期下來容易影響免疫系統對抗發炎跟毒素效果，可能間接導致癌症。新光睡眠中心主任林嘉謨：「長期睡眠品質(不足)來講，的確是會誘發身體的發炎反應，這些發炎物質面有包含致癌的物質，致癌物質來講的話，它會去影響到身體。」

根據調查，全台有3成5民眾約500萬人有睡眠障礙的情況，大部分是50歲以上中年人，但越來越多年輕人、輪班制護士或工程師，因為日夜顛倒睡不夠6小時，可能成為癌症高危險群。

林嘉謨：「導致像乳癌、大腸癌這些等等機率，比一般人(罹患)的機率會大於1.5倍。」

全台幾乎每6分鐘就有1人得癌症，睡眠也成為致癌潛在因素，像睡前常翻來覆去難入睡，或睡到一半提早醒來，一週3天有這種情形都是睡眠障礙患者，建議就醫。

醫師則建議，睡前不要用3C 產品，眼睛接收強烈光線影響體內褪黑激素難以入眠，盡量調整室溫在18-20度，入睡前喝牛奶、聽音樂都能幫助睡眠，一天睡6到8小時才算標準，每天正常睡眠就是遠離癌症的基本功。